bardzo dobrze jak dla mnie. nie każdy potrafi ćwiczyć bez odżywek. z odżywkami rośnie sie jak na drożdzach. po 2 latach na tych specyfikach to nawet najwiekszy chuderlak moze zostac siłaczem. trzymaj tak dalej. pozdro
[...] czyli tzw.moc. Na siłowni ćwiczenia, której poprawiają dynamikę pomocną przy grze w siatke to: 1. dynamiczne wyciskanie na ławce 2. zarzut sztangi na klatkę piersiowa(taki jak robią ciężarowcy) 3. podciąganie zrywem na drążku kumpel cie trzyma za stopy a ty podciągasz się bardzo szybko 4. dynamiczne przysiady 5. warto też wzmocnić brzuch [...]
kurde jak tak czytam Wasze wypowiedzi to mi się jeść zachciało Ja bym wolał zostać przy aktualnym planie treningu. Tylko jak go najlepiej ułożyć (jakie grupy mięśni ćwiczyć kolejno?) tak żeby nie było tak jak z tymi plecami. kiedyś czytałem o tym na atlasie ale i tak zawsze coś było ćwiczone na zakwasach innych mięśni. ;/ Bic44 dzięki za tamtego [...]
natalio mam pytanie ktore mnie i moja kobiete nurtuje chce cwiczyc weglug tego planu co rozpisalas ale nie rozumiemy jak to wyglada 4.wznosy hantli bokiem lezac na lawce skosnej 3x15 Zmieniony przez - misio91 w dniu 2010-11-28 13:23:22
super dzięki nie było potrzeby zrobienia z ciężarem wystarczą właśnie takie zdjęcia,bo już teraz wiem o co chodzi i jak ma wyglądać ruch Spróbowałam właśnie też "na sucho" i szczerze powiedziawszy zupełnie inne są odczucia,inna praca ćwiczonej partii i zdecydowanie bardziej odczuwam barki zwłaszcza w końcowej fazie ruchu niż robię [...]
Hej Monia! w takim razie przeslij mi swoj stary plan treningowy,zebym mogla od czegos zaczac i porownac. co do zakwasow, nikt ich nie lubi ,bo sa meczace i chodzimy jak potuczone:) jednak kiedy ten zakwas mija po dniu lub dwoch to jest ok, jezeli wydluza sie do tygodnia, to znaczy,ze albo masz przetrenowane miesnie,albo trening jest za bardzo [...]
[...] do żylaków powinnam trenować dużymi ciężarami. ? 3. Jaki spalacz tłuszczu proponujesz ? 4. czy odpowiednia dieta dla kobiety, która boryka się z brakiem okresu od 4 miesięcy powinna zawierać około 80 g tłuszczu ? 5. jak są najlepsze ćwiczenia na nogi, a dokładnie na pośladki ? Pozdrawiam. Zmieniony przez - zabaka w dniu 2011-04-05 08:23:20
[...] oczywiscie bardzo zależy mi na ładnym brzuszku i nogach :P mam 172cm wzrostu i 20 lat. i tu prośba do Pani Natalii :) Byłabym bardzo wdzięczna za wszelkie wskazówki i jakis plan :) moje ćwiczenia poki co są dość chaotycznie: zaczynam od rozgrzewki na rowerku i bieżni, no a pozniej wiosła i atlas, ale szczerze mówiąc nie wiem ile powtorzeń [...]
[...] z Tobą pracować. Na razie nie uda mi się jednak skorzystać z Twojej propozycji, ponieważ nie mam kiedy zaplanować takiej podróży, ale być może w nowym roku... Póki co będę nadal ćwiczyć tak, jak potrafię, zawsze to lepiej niż nic, tym bardziej, że czuję już efekty. Pozdrawiam ciepło, Ania :) Zmieniony przez - Ania_WWW w dniu 2011-12-07 21:39:38
jesteś mądrzejszy od lekarzy taki stary a taki głupi mam nadzieję że masz już dzieci chociaż mi ich żal możesz się w****iać ale wszyscy wiedzą że metanabol to g**** jest często brany bo jest tani i łatwo dostępny. Oni mają rację przestań ćwiczyć a stracisz pewność siebie a poza tym człowiek w tym wieku nie buduje sobie szacunku metanabolem Czułbyś [...]
Jesteś młody, jak już zacząłeś ćwiczyć trzymaj się FBW na razie. Jak go zmienić? Poczytaj posty podwieszone i tematy na temat FBW, wymyśl sam coś, pozmieniaj i wklej. Efekty nie będą uzależnione od tego jak ćwiczysz i czy weźmiesz kreatynę tylko od tego jak przyłożysz sie do jedzenia! Dobrze by było jak byś poczytał tematy z działu odżywanie bo [...]
1. Za to odpowiada dieta. I jak myślisz, że będziesz przeskakiwał między masówką a redukcją co tydzień/dwa i będziesz to kontrolował to bardzo się mylisz. 2. Za to odpowiada regneracja/dobór treningu/diety, roztrenowania nie trzeba robić, można płynnie przechodzić między kolejnymi jednostkami treningowymi i przerwę/lżejsze treningi zrobić [...]
[...] przy calym cwiczeniu bica skupiaj uwage na tevhnike wykonywanych cwiczen chyba niemusze ci przypominac ze to najwazniejsza zecz jezeli zalezy nam na zdobywaniu masy..jak to zrobic chyba wiesz jak nie to nap to cos nap. Przy tym planie bardzo wazne jest abys wiedzial z jakim ciezarem maszs robi serie na poczatku streching ze 2 serie [...]
Nie chce zakladacnowego tematu to tu napisze. Boli mnie przedramie przy cwiczeniach na biceps, boli jak w ogole robie cos w domu. ostatnio bylem na meczu klaskalem i nawet wtedy mnie bali... Smaruje od dzis fastum. Mam takie pytanie, cwiczyc przedramie jezeli mnie boli ?
Wiesz Autlo ja też pracowałem po 12 godzin 6 dni w tygodniu, wiem jak trudno zmusić się wtedy do treningu po całym dniu ciężkiej pracy. Ty masz przynajmniej tą przewagę że sprzęt do ćwiczeń masz w domu. Dlatego proponowałbym ci robić krótkie treningi i skupić się na dużych grupach mięśniowych olewając przedramiona, łydki, kaptury i inne duperele. [...]
moze niedobor wiatmin? ogolnie to zalezy tez od trybu zycia, czasem jak wstane o tej 6.00 pojde do szkoly potem na silownie to zniechecony juz zaczynam cwiczyc nie mowiac o tym, ze mam codziennie bole glowe ( przemeczenie 100%) o stalej porze 17-18 jak sie troche rozluznie i wtedy musze wypic kawe, ale trudno powiedziec wiec lepiej przejdz sie do [...]
no to ja sie wypowiem, takie ćwiczenia jak 007 proponuje to wykonuje na magic bar i co uważam i obserwuje Same mam juz na sztandze 20kg+lekka sztangunia i to jest ok ciezar na te okolo 60-80 powtorzen bez odpoczynku w trakcie, widze juz smuklejsze lydki po 3 miesiacach (btw startowalam z ciezarami 5kg, ale co zajecia to zwiekszalam), pupa tez sie [...]
[...] "wielki mistrz" Yip Man narobił bałaganu w tym stylu i czegoś w nim zabrakło, np parteru. Nie chcę obrażać Si Fu Beddara. Ale nie trzeba ćwiczyć innych styli jak JU JUtsu a w szczegulności bjj aby dobrze wakczyć w parterze. To że sam ćwiczy dodatkowy styl świadczy o niedouczeniu własnego systemu. Ale winić można jego nauczyciela a [...]
Jak nie masz wyciągu to co z tego Martwe Ciągi,Wiosłowania,Podciągania na drążku i czego ci tutaj brakuje. Zacznij ćwiczyć z głową i nie ******* głupot bo to już za dużo takich
2,5 roku bez odzywek.. Sami ocencie..
